Workshop
Har du nått en platå i din träning, har du en tävling på gång eller ett strävar du efter ett specifikt träningsmål? Kost och kosttillskott kan hjälpa dig ta nästa steg!
Redan på lördag 13/4 kl. 13.15 erbjuder vi er (medlemmar) en workshop och föreläsning om kost, kosttillskott och träning. Efter workshopen kan du köpa ett kickstartprogram på 2 veckor med möjlighet till förlängning till ett rabatterat pris. Kickstartprogramet erbjuds i tre olika varianter, se de olika alternativen längre ner.
Vi kommer att om ni så önskar avsätta tider i schemat i Xbox för er som går programmet och vill träna tillsammans.
Workshop
Ett tillfälle på ca. 2 timmar där Helen (Din kostrådgivare i Lerum) föreläser och erbjuder provsmakning av produkter. Helen är legitimerad dietist, hormonrådgivare samt certifierad Stark genom klimakteriet-coach. Hon har dessutom utbildning inom IBS och kostbehandlingen FODMAP samt kognitiv beteendeterapi.
20 platser, först till kvarn.
Pris – 250:-/person.
Kickstartprogrammen
1. Med rådgivning via messenger + kosttillskott (kreatin, magnesium & MCT-olja).
Pris – 1500:-
2. Inklusive ovanstående + total måltidsersättning för två veckor till ett värde av 2500:-.
Pris – 2800:-
2. Med rådgivning via messenger, kosttillskott och recept för en middag per dag och i övrigt måltidsersättning.
Pris – 2700:-
Vad ingår?
En föreläsning av Helen Johansson (kostrådgivare på Din Kostrådgivare i Lerum) om kost, kosttillskott och träning, med chans att testa produkter och ställa frågor. Programmet är framtaget av Helen tillsammans med Calle och du erbjuds tre olika varianter av en kickstartsdeff på 2 veckor med personlig rådgivning via messenger.
Är du intresserad?
Skicka ett mail till info@lerumsboxen.com och swisha 250:- till 123 335 31 09, märk betalningen med “workshop”. Du behöver inte bestämma dig för ett program innan Workshopen.
Anmälan är bindande och återbetalas ej.
Open 24
Torsdag den 29e februari drar årets upplaga av Crossfit Open igång (på självaste skottårsdagen – säkert Glock som har ett finger med i spelet här 🤓).
För er oinitierade – The Open är första steget i kvalet till Games, VM i Crossfit. Under tre veckor släpps tre workouts där man har från torsdag till söndag på sig att få ett så bra resultat som möjligt i respektive workout. Topp 25 % (tidigare topp 10 %) i varje region går vidare till Quarterfinals och topp 40 i varje region går vidare till Semifinals där topp 5 går vidare till Games.
Det här gäller alltså om man vill tävla internationellt, men självklart kommer vi precis som tidigare år ha en intern tävling för de som vill – the more the merrier! Ni anmäler er genom att skicka ett mail till calle@lerumsboxen.com och ni får från torsdag till onsdag (23.00) på er att skicka in resultat för varje workout. Resultatet ska vara validerat av en domare, ni behöver alltså ha någon som räknar och godkänner era reps för att ert resultat ska vara giltigt.
Om du vill regga dig på games.crossfit.com (kostar $20) är det viktigt att tänka på att filma din workout och se till att du har en validerad domare (kostar $10). Har du frågor kring detta kan du höra av dig till mig, men det är inget vi som box kan hjälpa dig med då vi inte är affilierade hos Crossfit.
Varje lördagspass under de här tre veckorna kommer vara Open-workouts, där kommer vi dela upp oss så att de som vill får en domare, ni som inte vill (vara med och tävla) slipper såklart. Då workoutsen släpps torsdag kväll kommer jag revidera schemat så snart jag vet hur lång workouten är, därför kan det andra passet på lördagar eventuellt starta lite senare.
Även om du inte vill vara med och tävla (vilket vi tycker du ska!) är The Open helt klart ett roligt, utmanande och härligt sätt att mäta sin utveckling och öka gemenskapen i boxen, så var med och kör! ⭐
Har du frågor eller funderingar, skriv i kommentarsfältet skicka mail eller ett meddelande på Facebook till Calle, Mikael, Daniel eller någon coach du känner dig trygg med!
Kör bara kör!